Reacción en Situaciones de Alerta

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Reaccionar bien en situaciones de alerta incluye expresar después la expresión emocional del miedo y angustia que haya generado.

¿Has pensado cómo reaccionarías en una situación de alerta?

La última vez que estuvimos de vacaciones las terminamos con un pequeño susto.

Habíamos terminado de recoger las maletas y estábamos tomando un café en el jardín de la urbanización donde habíamos pasado unos días, cuando empezamos a escuchar a una mujer llamando a alguien:

  • ¡Noa!, ¡Noa!

Al principio no le prestamos  atención. Pasada casi media hora,  la mujer a la que estábamos oyendo llamar con insistencia se acercó a nosotros para preguntarnos si habíamos visto a un niño pequeño de unos tres años.

  • He subido a cerrar la ventana de la habitación y al bajar ya no le he visto- nos comentó preocupada-Lleva un jersey de rayas y tiene el pelo moreno. Es mi nieto y se llama Noa.

Enseguida varias de las personas que estábamos allí le propusimos ayudarle y nos repartimos en varios grupos para  buscar con ella.

La urbanización no es muy grande y por suerte está cerrada con un vallado así que aunque era casi imposible que estuviera fuera de la zona.

Sin embargo, el arbolado y casas son muy parecidas así que el niño podía estar en cualquier sitio.

Después de quince angustiosos minutos de búsqueda en varios grupos, el pequeño apareció algo escondido en el jardín de una casa situada prácticamente al lado de la de su abuela.

Se había quedado quieto, casi inmóvil y no dijo nada hasta que quien le encontró le preguntó si se llamaba Noa.  En ese momento el pequeño se puso a llorar y se dejó coger en brazos.

La historia tuvo final feliz después de casi tres cuartos de hora y la verdad es que a pesar de las lágrimas de la señora cuando se iba con su nieto, me llamó  la atención lo bien que había reaccionado ella ante la situación. 

  1. Intentó mantener la calma mientras le buscaba llamando al niño de forma insistente a pesar de su miedo.
  2. Cuando el niño apareció no le recriminó que se hubiera alejado de la casa.
  3. A pesar de su angustia, se centró en calmar al niño. El resultado es que lo consiguió en muy poco tiempo.

¿Reaccionas bien en situaciones de alarma?

  1. El cuerpo y la mente detecta una situación potencialmente peligrosa y se prepara para una reacción inmediata: los sentidos se agudizan enfocándose en el elemento que nos ha generado esta reacción (en este caso, los sentidos de esta mujer estaban casi totalmente centrados en poder ver u ir a su nieto)

  2. Se produce una activación fisiológica: el cuerpo se tensa,  aumenta el rimo cardíaco, la respiración se acelera. Todo preparado para una respuesta rápida.

  3. Una vez resuelta la situación, el cuerpo disuelve la tensión generada dando paso al cansancio y a la expresión emocional (en el ejemplo visto, la abuela solo puedo empezar a llorar  cuando cogió al niño).

Si la situación de alarma se mantiene en el tiempo o no se resuelve, se genera un agotamiento por la incapacidad de la persona de mantener el nivel de activación.

Yolanda P. Luna

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Publicado por

Psicóloga en Bilbao Yolanda Pérez

Mi nombre es Yolanda, soy psicóloga, vivo cerca de Bilbao y a través de éste Blog os contaré anécdotas de la vida cotidiana relacionadas con aspectos de la psicología. Estudié psicología en la Universidad Pública del País Vasco hace ya unos cuantos años. Tras hacer formación en Drogodependencias, decidí cursar un Master de Psicología Clínica Legal y Forense en la Universidad Complutense de Madrid (1999-2001). Compagino el trabajo por cuenta ajena con la labor en consulta en bilbao. Mi abordaje se basa en el enfoque cognitivo-conductual, criticado en muchas ocasiones, pero asombrosamente efectivo la mayor parte de las veces. Para paliar las carencias que le veía a este modelo, he ido ampliando horizontes con técnicas que integran de forma amable y respetuosa la dimensión afectiva:Hipnosis Clínica y Focusing y acompañamiento en procesos de duelo desde una perspectiva humanista. Casi todas las personas con formaciones parecidas a la mía (psicólogas, educadoras sociales, trabajadoras sociales…) nos hemos planteado en algún momento qué nos ocurrió durante nuestra tierna infancia para elegir esta profesión. Tras casi veinte años en ella, he descubierto algunas razones… no todas. En cualquier caso, con todo lo aprendido y mucho de lo vivido, me ofrezco a acompañarte en tu proceso de recuperación. Puedes contactar conmigo para realizar una consulta o solicitar una cita. mail: psicolunablog@gmail.com tlf 656742682 Bienvenid@!! Podéis contactar conmigo o realizar consultas a través de: psicolunablog@gmail.com. Bienvenid@s!

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