Guía Para Dejar de Fumar

¿Qué persona fumadora no se plantea , sobre todo a principios de año,  abandonar este hábito tan dañino para la salud?

Como exfumadora (desde hace más de quince años), reconozco que es difícil mantener el tipo y no fumarse un cigarro. Estas ganas,

Aun
Aunque muchas personas fumadoras reconocen haber intentado dejar el hábito en alguna ocasión, las recaídas son frecuentes en

necesidad, urgencia, aparece en determinados momentos incluso pasado bastante tiempo después de haber conseguido dejarlo.

Para reducirlas y controlarlas, es esencial:

  • Revisar hábitos de alimentación y mejorarlos.

  • Analizar los momentos en los que la necesidad de fumar es más intensa.

  • Entrenarse en prácticas de relajación o control del estres para reducir el riesgo de recaída.

En cualquier caso, un esfuerzo que merece la pena hacer por muchos motivos: de salud, higiene, económicos, etc.

Para todas las personas que no quieren dejar pasar más tiempo para ponerse a ello, os presento esta Guía editada por la Asociación Española Contra el Cancer.

 

Ya sabéis, este año no hay excusas, ¡las próximas mini- vacaciones con lo ahorrado del gasto de tabaco!

 

guia_dejar_fumar (pincha aqui)

 

Yolanda Pérez

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Publicado por

Psicóloga en Bilbao Yolanda Pérez

Mi nombre es Yolanda, soy psicóloga, vivo cerca de Bilbao y a través de éste Blog os contaré anécdotas de la vida cotidiana relacionadas con aspectos de la psicología. Estudié psicología en la Universidad Pública del País Vasco hace ya unos cuantos años. Tras hacer formación en Drogodependencias, decidí cursar un Master de Psicología Clínica Legal y Forense en la Universidad Complutense de Madrid (1999-2001). Compagino el trabajo por cuenta ajena con la labor en consulta en bilbao. Mi abordaje se basa en el enfoque cognitivo-conductual, criticado en muchas ocasiones, pero asombrosamente efectivo la mayor parte de las veces. Para paliar las carencias que le veía a este modelo, he ido ampliando horizontes con técnicas que integran de forma amable y respetuosa la dimensión afectiva:Hipnosis Clínica y Focusing y acompañamiento en procesos de duelo desde una perspectiva humanista. Casi todas las personas con formaciones parecidas a la mía (psicólogas, educadoras sociales, trabajadoras sociales…) nos hemos planteado en algún momento qué nos ocurrió durante nuestra tierna infancia para elegir esta profesión. Tras casi veinte años en ella, he descubierto algunas razones… no todas. En cualquier caso, con todo lo aprendido y mucho de lo vivido, me ofrezco a acompañarte en tu proceso de recuperación. Puedes contactar conmigo para realizar una consulta o solicitar una cita. mail: psicolunablog@gmail.com tlf 656742682 Bienvenid@!! Podéis contactar conmigo o realizar consultas a través de: psicolunablog@gmail.com. Bienvenid@s!

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