Me siento triste. 12 ideas que te están haciendo infeliz

IMG_0118

¿Te has sentido alguna vez triste, deprimido o incluso enfadado sin tener muy claro por qué?

Comprueba si alguna de estas frases explican como te ves ultimamente:

  • No me siento querido ni aceptado.
  • El mundo es injusto conmigo.
  • Las cosas no salen como había planeado.

Estas ideas suelen genear ira, tristeza, ansiedad… Por alguna razón creemos que las cosas no son como deberían ser.

Todas estas sensaciones son reales y válidas. Están ahí, diciéndonos algo acerca de lo que nos pasa y en ocasiones se asientan en obligaciones que nos imponemos a nosotras mismas y que  tienen como origen ciertas distorsiones cognitivas, o formas de pensar no del todo correctas y veraces.

Obligaciones o ideas sobre cómo deberíamos ser, como deberían ser nuestras relaciones, cómo nos tendrían que ver los demás…

Estas ideas irracionales sobre cómo debería ser nuestra vida, influyen en nuestro estado emocional y también en nuestro comportamiento.

Es imposible hablar de estas ideas, sin nombrar Alber Ellis (1913-2007), creador de la Terapia Racional Emotiva. Ellis, promulgaba que a través de esta terapia y con la ayuda de la reestructuración cognitiva, las personas podríamos entender nuestras creencias irracionales, modificarlas y mejorar de esta manera nuestro estado emocional.

Para poder realizar este proceso, es importante contar con el apoyo de un profesional de la psicología. Sin embargo, me parece interesante la difusión de estas ideas irracionales agrupadas por el autor, con las que la mayoría de las personas funcionamos y que en ocasiones se convierten en lastres que lo único que generan en malestar y sensación de falta de adaptación.

1) Es imprescindible para mi, ser amado y aprobado por cada persona importante de mi vida.

2) Para considerarme una persona válida, debo ser muy  competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga.

3) Las personas que no actúan como “deberían” son viles, malvadas e infames y deberían ser castigadas por su maldad.

4) Es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como mi me gustaría.

5) La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias  externas, y las personas no tenemos la capacidad de controlar nuestras emociones.

6) Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra.

7) Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.

8) Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte en quien confiar.

9) Lo que me ocurrió en el pasado, seguirá afectándome siempre.

10) Debo sentirme muy preocupado por los problemas y perturbaciones de los demás.

11) Siempre existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos entonces es catastrófico y nada sirve.

Para Ellis, cualquier malestar emocional, aunque especialmente los relacionados con los trastornos del estado de ánimo,  está relacionado, casi con seguridad, en alguna de estos deberías.

Yolanda Pérez

psicolunablog@gmail.com

Citas y consultas: 656742682

Te encuentras en una situación de emergencia?? LLama al 112
Anuncios

Publicado por

Psicóloga en Bilbao Yolanda Pérez

Mi nombre es Yolanda, soy psicóloga, vivo cerca de Bilbao y a través de éste Blog os contaré anécdotas de la vida cotidiana relacionadas con aspectos de la psicología. Estudié psicología en la Universidad Pública del País Vasco hace ya unos cuantos años. Tras hacer formación en Drogodependencias, decidí cursar un Master de Psicología Clínica Legal y Forense en la Universidad Complutense de Madrid (1999-2001). Compagino el trabajo por cuenta ajena con la labor en consulta en bilbao. Mi abordaje se basa en el enfoque cognitivo-conductual, criticado en muchas ocasiones, pero asombrosamente efectivo la mayor parte de las veces. Para paliar las carencias que le veía a este modelo, he ido ampliando horizontes con técnicas que integran de forma amable y respetuosa la dimensión afectiva:Hipnosis Clínica y Focusing y acompañamiento en procesos de duelo desde una perspectiva humanista. Casi todas las personas con formaciones parecidas a la mía (psicólogas, educadoras sociales, trabajadoras sociales…) nos hemos planteado en algún momento qué nos ocurrió durante nuestra tierna infancia para elegir esta profesión. Tras casi veinte años en ella, he descubierto algunas razones… no todas. En cualquier caso, con todo lo aprendido y mucho de lo vivido, me ofrezco a acompañarte en tu proceso de recuperación. Puedes contactar conmigo para realizar una consulta o solicitar una cita. mail: psicolunablog@gmail.com tlf 656742682 Bienvenid@!! Podéis contactar conmigo o realizar consultas a través de: psicolunablog@gmail.com. Bienvenid@s!

2 comentarios en “Me siento triste. 12 ideas que te están haciendo infeliz”

Cuenta tu experiencia!!

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s